Nehmen Sie eine Tischplatte, halten Sie sich an der Kante mit beiden Händen fest (idealerweise lassen Sie etwas mehr als schulterbreit Abstand zwischen den beiden Händen) und lassen Sie nun ihre Stirn auf den Tisch herabsinken - je nach Vorliebe und Stimmung rasant oder langsam. Mit ausreichend Übung haben Sie die Bewegung irgendwann perfektioniert.
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